Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
РЕКЛАМА

Как правильно пить воду

как правильно пить водуВсем известно, что без воды жизни нет. В воде мы нуждаемся не меньше, чем в воздухе, сне и пище. Невозможно прожить и несколько дней без ее живительной силы! Но бывают ситуации, когда воду пить крайне нежелательно.

 

В чем опасность употребления воды.

1. Если вы уже много ее выпили, категорически нельзя продолжать пить воду.

Чем же можно себе навредить!

Одной из проблем со здоровьем, которой чревато потребление больших объемов жидкости, является гипонатриемия. Гипонатриемия — это наиболее распространенное нарушение водно-электролитного баланса, для которого характерно снижение концентрации натрия в сыворотке крови до уровня менее 135 ммоль/л (в норме 136-142)

Гипонатриемии особенно подвержены спортсмены, потребляющие много жидкости во время тренировок и после. Проблема касается в первую очередь тех, кто уже имеет отклонения в работе печени, почек или сердца. От обильного питья возникает отечность клеток, вызывающая проблемы вроде тошноты, рвоты, судорог. В редких случаях возможен даже летальный исход.

И здоровому человеку не следует превышать допустимые нормы потребления питьевой воды, чтобы не столкнуться с ухудшением состояния здоровья. Далеко не всегда стоит придерживаться правила выпивать 2 л, лучше прислушивайтесь к своему организму.

2. При «чистой» моче следует ограничить потребление воды.

Лучшим индикатором состояния здоровья и достаточности потребления воды является моча, в частности — ее цвет.

Если моча напоминать своим оттенком лимонад — это означает, что вы потребляете оптимальное для вашего организма количество воды.

Если цвет мочи слишком светлый, вы слишком много пьете! В этом случае следует уменьшить потребление воды.

При слишком темном цвете мочи — наоборот, нужно увеличить, вашему организму жидкости явно не хватает.

3. Нельзя употреблять воду во время приема еды и сразу же после него.

Диетологи рекомендуют пить воду натощак, накануне приема пищи. Это поможет снизить количество калорий, которые вы употребляете.

Питье во время приема пищи крайне нежелательно. Вода разбавит желудочный сок, что отрицательно скажется на процессах пищеварения.

Не рекомендуется пить сразу после приема еды. Жидкость еще больше растянет переполненный желудок, будет тормозить пищеварительные процессы. Лучше всего пить чай или другие напитки спустя полчаса после того, как поели. При употреблении сухой пищи можно делать небольшие глотки воды, помогающие увлажнить ротовую полость и устранить ощущение сухости.

4. Нельзя пить в процессе интенсивных спортивных тренировок.

Употребление воды во время занятий спортом может вызвать и другие проблемы в плане здоровья. Переизбыток влаги чреват отеками, проблемами в функционировании мочеполовой системы. Кроме того, при поступлении больших объемов жидкости сердце во время тренировок испытывает дополнительную нагрузку. Это может быть опасным для тех, кто страдает от проблем в работе сердечно-сосудистой системы.

Рекомендовано пить не более 0,5 литра жидкости за час до занятий спортом.

Во время самих занятий допустимо лишь несколько глoтков для увлажнения ротовой полости и устранения сухости во рту.

После занятий спортом можно выпить пару стаканов воды для восстановления водного баланса.

5. Нежелательно обильное питье перед сном.

Вы наверное заметили, что обильное питье перед сном, сопровождается побегом ночью в туалет, привычка пить на ночь чревата отеками — как внутренними, так и внешними. Если не хотите видеть с утра мешки под глазами и опухшее лицо, возьмите себе за привычку пить на протяжении дня, выпивая большую часть от суточного объема потребления жидкости в первой его половине. А перед отходом к ночному отдыху делайте лишь несколько глотков в случае, если испытываете жажду или вас мучит ощущение сухости во рту.

Как вы могли убедиться, не всегда больше означает лучше. Не стoит превышать рекомендованных норм потребления живительной влаги, чтобы всегда быть здоровым и красивым!

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Статистика