Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
РЕКЛАМА

Контрастный душ.

Всем вам известна заслуга русской бани, с парной и валянием в снегу или купанием в проруби. Именно перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Самый большой орган человека — это кожа. И поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм.

Душ контрастный нужен нам
Для вибрации мембран
Утром должен быть он теплым
Вечером холодный кран. (Анатолий Емишев)

От горячей воды сосуды и поры расширяются, а затем от холодной — резко сужаются. Поэтому чередования горячую воду с холодной происходит расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Сильнее эффект происходит когда больше перепад температур.

Что же происходит с нашем организмом при применении контрастного душа?

Укрепляются наши сосуды и сердце, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ, происходит усиленное выведению шлаков, сохраняется тонус кожи. Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Кожа у вас молодеет, становится упругой, весь организм интенсивно очищается, нормализуется вес.

Если по утрам у вас пониженное кровяное давление, то контрастный душ приведет ваш организм в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. Контрастный душ улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию.

Регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом. Польза от контрастного душа огромна, но только в том случае, если эта процедура выполняется регулярно, не менее 1-2 раз в сутки, и при этом с соблюдением определенных правил, которые помогут избежать всевозможных осложнений и проблем со здоровьем.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.
Необходимо помнить, что при всем своем благотворном влиянии на организм контрастный душ имеет ряд противопоказаний.
Не рекомендуется принимать контрастный душ людям, которые страдают тромбофлебитом в острой форме, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, а также различными видами неврозов. От контрастного душа следует воздержаться при кашле и насморке, а также во время менструации, так как в этом случае можно лишь усугубить ситуацию и причинить организму вред. Если у вас ангина, цистит или любое другое воспаление, контрастный душ принимать нельзя. Нестабильное кровяное давление, опухоли тоже могут стать такими противопоказаниями. Чтобы не навредить себе контрастным душем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, перед тем, как начнете практиковать регулярные контрастные процедуры.

Чтобы получить от контрастного душа максимум пользы, обратите внимание на несколько правил.
1. Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т.п.,используя мыло и мочалку. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.

2. Использование контрастного душа изначально вызывает массу негативных ощущений, поэтому приучать к нему организм следует постепенно. Первые пять-шесть раз вам будет даже не приятно его принимать, поэтому лучше принимайте сначала контрастный душ летом, поскольку воздух прогрет солнцем. И в первые несколько раз вам придется себя просто заставлять идти в душ, но зато потом вам очень понравится.

3. Начать закаливание с холодных обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног прохладной водой. Примерно через 1-2 недели подобных процедур можно попробовать контрастный душ, который рекомендуется принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. Сперва нужно отрегулировать температуру воды таким образом, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Постояв под теплым душем, следует примерно на 30 секунд включить горячую воду и как следует прогреть тело. Правда, при этом не нужно усердствовать и полностью перекрывать холодную воду, иначе можно запросто получить ожоги кожных покровов. Через 30 секунд необходимо ополоснуть тело холодной водой. Во время первых процедур интервал приема ледяного душа должен составлять не более 10-15 секунд. Теперь следует вновь включить горячую воду, потом — холодную, и чередовать таким образом температурный режим не более 4-5 раз. Примерно через 2-3 недели можно увеличить не только количество циклов, которые рекомендуется довести до 15-20, но и изменить их продолжительность.

Считается, что оптимальное время каждой фазы контрастного душа должно составлять от 1 до 1, 5 минут. При этом завершать контрастный душ следует холодной водой, предварительно ополоснув ею лицо и смочив затылок. Делается это для того, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга и не спровоцировать инсульт. Более того, людям, которые часто страдают мигренью, перед контрастным душем следует несколько раз попеременно смочить голову горячей и холодной водой. Во время процедуры этого делать не стоит, так как температурные перепады могут негативно сказаться на работе головного мозга.

Обмывать следует лишь туловище, руки и ноги, следя за тем, чтобы контрастное воздействие воды на все органы было равномерным — недопустимо чрезмерно прогревать либо остужать отдельные части тела. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной.

Старайтесь не усердствовать с волосами.Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте — один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен — и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.

Контрастный душ для лица
Для лица контрастный душ очень полезен. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.
Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения.

После приема контрастного душа нужно как следует растереться жестким махровым полотенцем и оставить обнаженной верхнюю часть туловища примерно на 10-15 минут, чтобы тело высохло самостоятельно, в естественных условиях.

Когда лучше принимать контрастный душ
Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается.
Вечером после работы контрастный душ отлично помогает снять усталость и переключиться в «домашний» режим.

Следует ли принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него хорошо засыпают. Другие, наоборот, не могут заснуть, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.

Иногда контрастный душ применяют с утра, чтобы лучше проснуться.
Но учтите, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, после сна сердце ещё 2-3 часа работает в «спящем режиме».

Контрастный душ отличный помощник во время похудения.

Проконсультируйтесь со специалистом, можно Вам принимать контрастный душ после сна или нет.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Статистика