Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
РЕКЛАМА

Хороший сон — залог вашего здоровья.

Быстрое засыпание, освежающий сон и бодрое пробуждение обеспечат вам цветущий вид и хорошее настроение на весь новый день, сделают радостным даже хмурый дождливый и проблемный день.

Подготовься ко сну правильно.
За три часа до отхода ко сну нужно снизить свою активность. Спорт утром или в дневные часы гораздо полезней, чем вечером, особенно при затрудненном засыпании.

Желательно вообще выключить незадолго до сна и компьютер, и телевизор. Нет ничего хорошего в засыпании под аккомпанемент работающего телевизора. От посторонних звуков мозг не в состоянии настроить себя на сон, и даже заснув, человек не отдыхает, как при глубоком сне, и пробуждается разбитым и уставшим.

Выпейте вечером травяной чай. Бодрость от черного, а тем более зеленого чая гораздо сильнее, чем даже от кофе. Как итог, затрудненное засыпание и беспокойный сон. Успокаивающие травные чаи, наоборот, расслабляют и помогают уснуть.

Вечера нужно проводить расслабляясь, забывая о проблемах и делах, настраиваясь на отдых. Это укрепляет нервную систему, стимулирует быстрое засыпание и хороший спокойный сон. При расшатанных нервах о подобном сне и думать нечего.

 

Уделяй внимание еде. Много еды на ночь тоже не хорошо. Переполненный желудок пытается переварить сытный ужин, мешая, биологически настроенному на сон, организму отдыхать. Ужин нужно сделать гораздо легче завтрака и, конечно, обеда. Должного внимания заслуживает рацион, в котором должны присутствовать продукты, укрепляющие нервную систему и клетки мозга.

Соблюдай режим сна. Сон — это важнейшая часть дневного распорядка.
Здоровье, стройность, красота и молодость напрямую зависят от полноценного сна.

Уже не раз подтверждалось, что улучшение обмена веществ и активное обновление клеток активируются именно в спящем состоянии, а не в состоянии активной бодрости. Особенно важна глубокая фаза. Во время которой происходит активное деление клеток кожи.

Лечь и уснуть лучше до полуночи. Десять-одиннадцать вечера — это идеальный вариант, позволяющий выспаться гораздо лучше, чем ложась спать под утро. Вставать и ложиться желательно примерно в одно время. И даже в выходные лучше не ломать свой биоритм, просыпаясь в середине дня.

Где, как и в чем лучше спать.
Постель должна быть комфортной, не напрягающей шею и позвоночник. Такой же должна быть и ночная одежда. Сделанная из натуральных тканей, не стесняющая движений, одежда обеспечит ночной уют вместе с удобной постелью.

Свежесть воздуха в спальной комнате — это еще один залог отличного сна. Жара или холод ведут к его нарушениям. Здесь должно быть максимум кислорода при минимуме пыли.

Очень хорошо, если тут стоят комнатные цветы, а не безделушки-пылесобиратели.

И в заключение.
Хороший сон — это отличное лекарство и источник красоты. Чтобы не испытывать недомоганий и мигрени и ходить без синяков под глазами, необходимо высыпаться. Именно по этой причине спать нужно крепким и здоровым сном.

Читайте, обсуждайте, пишите свои коментарии.

Один комментарий на “Хороший сон — залог вашего здоровья.”

  • Полностью согласна со всеми советами в вашей статье, Нина! Я редко ложусь спать в 23:00 или еще позже. Но если лягу, то утром чувствую себя уставшей, не выспавшейся. А когда ложусь часов в десять, то встаю бодрой с хорошим настроением. И всегда проветриваю комнату перед сном, а иногда, когда просыпаюсь ночью, то и тогда открываю окно на 2-3 минуты. И ужинаю я где-то около 17, 17:30. А вот если приходят гости и мы едим 19 или 20:00, то потом сплю очень плохо.
    Ваши советы, Нина, очень дельные и полезные. Вашим читателям нужно прислушаться к ним. Успехов вам!

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Статистика